L-karnitín

L-karnitín er amínósýra sem gegnir hlutverki í fituefnaskiptum líkamans. L-karnitín flytur fitusýrur til hvatberanna, þar sem þær eru í raun brennd sem eldsneyti. Þessi amínósýra kemur náttúrulega fyrir, þó að það sé líka hægt að búa hana til úr tveimur öðrum. Auk þess að finnast það í fjölmörgum matvælum er það einnig almennt fáanlegt sem fæðubótarefni.

L-karnitín er næringarefni sem er unnið úr amínósýrunum lýsíni og metíóníni. Nafn þess er dregið af því að það var fyrst einangrað úr kjöti (carnus). L-karnitín er ekki talið nauðsynlegt mataræði vegna þess að það er myndað í líkamanum. Líkaminn framleiðir karnitín í lifur og nýrum og geymir það í beinagrindarvöðvum, hjarta, heila og öðrum vefjum. En framleiðsla þess gæti ekki uppfyllt þarfir við ákveðnar aðstæður eins og aukna orkuþörf og því er það talið ómissandi næring. Það eru tvær tegundir (ísómerur) karnitíns, þ.e. L-karnitín og D-karnitín, og aðeins L-hverfan er líffræðilega virk.

• Viðhalda efnaskiptavirkni frumna með því að aðstoða við flutning á fitusýrum innan frumunnar frá frumuvökvanum inn í hvatberana þar sem fita er oxuð til að mynda frumuorku.
• Koma í veg fyrir of mikla uppsöfnun á frumurusli.
• Styðjið heilbrigðan styrk nituroxíðs, sem hjálpar æðaþelsfrumum að slaka á og viðhalda blóðflæði - styður við réttan blóðþrýsting.
• Viðhalda heilbrigðri líkamsfitusamsetningu, sem aftur styður við insúlínnæmi og heilbrigða blóðsykursgildi sem þegar er innan eðlilegra marka.

1) Ungbarnamatur: Hægt er að bæta því við mjólkurduft til að bæta næringu.

2) Þyngdartap: L-karnitín getur brennt óþarfa fitu í líkama okkar, síðan sent til orku, sem getur hjálpað okkur að grennast.

3) Matur íþróttamanna: Það er gott til að bæta sprengikraftinn og standast þreytu, sem getur aukið íþróttagetu okkar.
4) Mikilvægt fæðubótarefni fyrir mannslíkamann: Með vaxandi aldri okkar minnkar innihald L-karnitíns í líkama okkar, svo við ættum að bæta við L-karnitín til að viðhalda heilsu líkamans.
5) L-karnitín hefur sýnt sig að vera örugg og holl matvæli eftir öryggistilraunir í mörgum löndum. BNA kveður á um að ADI sé 20 mg á hvert kg á dag, hámarkið fyrir fullorðna er 1200 mg á dag.

L-karnitín (L-karnitín), einnig þekkt sem L-karnitín eða umritað karnitín, er amínósýra sem stuðlar að umbreytingu fitu í orku. Rautt kjöt er aðal uppspretta L-karnitíns og hefur engar eitraðar aukaverkanir á mannslíkamann. Mismunandi tegundir daglegs fæðis innihalda nú þegar 5-100 mg af L-karnitíni, en meðalmanneskjan getur aðeins neytt 50 mg af fæðinu á dag og grænmetisætur neyta minna. Helsta lífeðlisfræðilega hlutverk L-karnitíns er að stuðla að umbreytingu fitu í orku. Að taka L-karnitín getur dregið úr líkamsfitu og þyngd án þess að minnka vatn og vöðva.

(1) Stuðla að endurheimt þreytu Að bæta við L-karnitíni getur stuðlað að virkni pýruvat dehýdrógenasa í frumum og stuðlað þannig að oxunarnýtingu glúkósa, sem er gagnlegt til að seinka þreytu meðan á æfingu stendur. Of mikil framleiðsla á mjólkursýru við æfingar mun auka sýrustig blóðs og vefvökva, draga úr framleiðslu ATP og valda þreytu. Að bæta við L-karnitíni getur fjarlægt of mikla mjólkursýru, bætt æfingargetu og stuðlað að bata eftir þreytu á æfingum. Viðeigandi viðbót af L-karnitíni hefur einnig veruleg áhrif á langvarandi þreytuheilkenni. L-karnitín tekur þátt í mörgum efnaskiptatengslum. Það gegnir mikilvægu hlutverki við að bæta friðhelgi líkamans, vernda stöðugleika frumuhimnunnar, bæta æfingarþol og þreytueyðingu. Virk leiðrétting á skorti á L-karnitíni getur stuðlað að endurheimt ýmissa efnaskiptasjúkdóma hjá sjúklingum með langvarandi þreytuheilkenni, aukið orkumyndun líkamans, aukið hámarks þreytuþol og haft áhrif gegn þreytu. Það getur einnig gegnt ákveðnu hlutverki í forvörnum og meðhöndlun undirheilsu.

(2) Seinkað öldrunarferlinu Orka er mesti krafturinn gegn öldrun og frumur verða fullar af orku ef þær hafa næga orku. Veiking frumuorku í öldrunarferli mannslíkamans er ein af ástæðunum fyrir hröðun öldrunar hans. Viðeigandi viðbót af L-karnitíni getur seinkað öldruninni. Að auki gegnir næg orka verndandi hlutverki fyrir frumur. Þegar líkaminn er að eldast er orkuframboð frumunnar ófullnægjandi. Að bæta við L-karnitíni getur ekki aðeins veitt næga orku heldur einnig haldið ónæmiskerfinu sterku og þannig forðast innrás sumra sjúkdóma.

(3) Stuðlar að heilsu barna L-karnitín er nauðsynlegt næringarefni fyrir skilyrt ungbörn og gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum ungbarna sem nota fitu sem orkugjafa. Geta til að mynda L-karnitín barna er veik, aðeins 12 prósent fullorðinna, sérstaklega fyrirbura, verður að bæta við utanaðkomandi L-karnitín til að mæta þörfum líkamans.

maq per Qat: l-karnitín, Kína l-karnitín framleiðendur, verksmiðja